Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Ежедневные ритуалы благодарности

При пробуждении

Едва начав приходить в сознание, еще не пошевелившись, ощутить в груди искру радости наступающего дня. Подождать, пока эта искра оформится в полноценное чувство и наполнит искрящейся энергией радости все тело. Почувствовать благодарность миру, солнцу, жизни за еще один начинающийся день. 

Перед тем как вставать, ощутить эфирное тело своей кровати, переместив свое внимание на тактильные ощущения контакта с ней. Почувствовать ее заботу. Расстаться с ней с благодарностью. Если практика сделана искренне и полноценно прожита, она вызовет естественное желание привести кровать в порядок.

Перед едой

Когда стол уже накрыт, перед началом еды, замереть на мгновение и мысленно, а можно и вслух:

Поблагодарить землю, что взрастила все, что сегодня на столе. Воду, что поливала ростки, даруя им жизнь. Солнце, что давало им энергию жизни. Людей, что взращивали и собирали урожай. А также всех тех, кто его доставлял, перерабатывал, упаковывал, организовывал процессы производства и доставки.

Поблагодарить того, кто приготовил пищу, вложив в нее свое сердце. А также того, что трудился зарабатывал средства, чтобы стол не был пуст.

Поблагодарить того, кто уберет со стола и помоет посуду, тех кто уберет и увезет отходы, и матушку-землю, что их переработает.

И прежде всего (а можно вообще только это) поблагодарить те живые существа, что отдали свою жизнь, чтобы мы могли насытиться и получить силы для жизни.

Во время еды

Есть по возможности молча, ощущая вкусы. Чувствовать огромную любовь и заботу мира в каждом съеденном кусочке. Ощущать свою благодарность.

Если практика сделана правильно, пища покажется особо вкусной, а съесть захочется немного - ровно столько, чтобы клеточки тела насытились, а после еды осталось чувство легкости. А после еды появится импульс отблагодарить щедрую вселенную ответной созидающей деятельностью.

На первых этапах практиковать в одиночестве или вместе с искренне вовлеченными в ту же практику единомышленниками. Крайне важно избегать профанации практики. На первых порах не пытаться проводить ее в компании привычно поглощающих пищу людей - они неизбежно собьют состояние. Здесь намного важнее безупречное качество проживания, чем количество "сессий". 

Вечером

Вспомнить поочередно 5-10, можно больше, самых значимых моментов дня. Ощутить радость и благодарность вселенной за полноту проживания каждого из них. Искренне поблагодарить вселенную за прожитый опыт. 

Если опыт был непростым и сложно поддается преобразованию в радость, признать свои эмоции и тяжелые чувства. Далее мысленно выйти через свою макушку и посмотреть на себя в этом опыте сверху, вместе с грузом своих эмоций и чувств. Увидеть себя и всю ситуацию со стороны. Рассмотреть ситуацию с позиции нейтрального наблюдателя, осознавая все планы развернувшейся ситуации, включая не только поток событий, действий каждого участника, но также их чувства, мысли, ценности и идеалы. Увидеть, как эта ситуация проявляет мои собственные несовершенства, даря возможность развиваться. Почувствовать огромную благодарность за то, что вселенная создает мне ситуации, в которых я могу проживать себя и мир, который создаю вокруг себя, помогая мне меняться к лучшему. Добиться искреннего чувства благодарности вселенной за проживаемый опыт. Ощутить радость от ее заботы и поддержки.

Перед сном настроиться на то, что первое, о чем подумаю при пробуждении - о зарождении в своей шруди радости наступающего дня.