Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Базовые практики саморазвития

Одних только знаний недостаточно для того, чтобы жизнь стала наполненной радостью и силой, а действия - внутренней гармонией и целостностью. Бесспорно, надо научиться чувствовать свою глубинную сущность, знать множество своих мотиваций и управлять ими, знать свои искренние цели на эту жизнь. Но дальше - необходимо научиться жить в гармонии со своей глубинной сущностью. А для этого необходимо развивать состояние целостности, научиться входить и оставаться в ресурсных состояниях сознания.  

Необходимо ежедневно развивать навык нахождения в ресурсном состоянии.

 

Глубина проникновения в любую практику определяется не только силой намерения ее постичь, но и, собственно, опытом практики.

На начальном этапе очень важно не распыляться на многое, а найти для себя ограниченный круг «своих» практик — тех, с помощью которых тебе проще всего достичь поставленных целей. Далее - регулярно, но без насилия, в радость, выполнять их, наращивая с каждым разом свою способность получать от каждой из них ожидаемый эффект.

Здесь я привожу практики, которые я выбрала для себя и которые мне кажутся одновременно и доступными для начинающего, и обладающими большим потенциалом для продвинутого практика. На мой взгляд, многие из них достаточны в своем классе. У каждой есть цель, для достижения которой я ее практикую. Но эффекты у каждой из практик множественны и часто выходят далеко за рамки первичной цели.

 

Групповые интегративные практики:

Исцеляющий звук тибетских чаш - опыт глубокого расслабления, восстановление состояний спокойного созерцательного бодрствования с активацией альфа-волн головного мозга, наличие которых является мостом между сознанием и подсознанием. Также глубокое вибрационное исцеление тела на клеточном уровне.

Аутентичное движение - извлечение, проживание и осознание содержаний глубин психики через двигательную практику в полной тишине, в присутствии безоценочного свидетеля. Способствует исцелению психических травм, интеграции сознания и подсознания, раскрытию творческого потенциала.

Танцы босиком - более поверхностная чем АД танце-двигательная практика, свободный танец под музыку в дружественном пространстве без ограничений шаблонов движения. Сбрасывает накопленные напряжения, тренирует и раскрепощает тело, развивает творческий потенциал.

Дыхательные сессии ДМД - постижение глубин Духа на собственном опыте, расширение картины мира и образа себя, интеграция сознания и подсознания, завершение незавершенного болезненного опыта, катарсис, восстановление энергетики

Ом-хилинг - групповое пение мантры аум. Успокаивает ум, способствует развитию состояния расслабленного бодрствования ,восстановлению связи сознания и подсознания, развивает ощущение бытийности и ясной опоры на свой бытийный центр

 

Также полезно развивать:

 

Физическое тело — обеспечивает здоровье и гибкость, снижая до максимума колоссальные затраты энергии на поддержание постоянных мышечных напряжений и обслуживание больных органов, что позволяет течь по телу большим потокам энергии (см. статью «жизненная сила»). Практики: хатха-йога, приветствие солнцу, бег как медитация, танцы, любой спорт, обеспечивающий силу, выносливость и гибкость для восстановления течения биоэнергии; здоровое питание и регулярное очищение организма.

Умение расслабляться — необходимо для концентрации энергии на любой последующей практике, а также на любом действии, осуществляемом нами в жизни. В идеале надо уметь максиматьно расслабляться после любого осознанного действия, и всегда уметь осознать и убрать ненужные напряжения. Способность концентрировать усилия напрямую зависит от глубины предшествующего расслабления. (см. статью «жизненная сила»). Практика: Поза Мертвого, обнуление, звуки тибетских чаш и колоколов.

Сила сосредоточения - способность сосредотачивать внимание, стабильно и продолжительно направлять свое концентрированное внимание в одну точку. Основа эффективности любого действия, в том числе психо-духовных практик. Практики: пранаямы, созерцание, концентрация на объекте, мантра ОМ.

Успокоение ума - способность останавливать внутренний диалог. Необходима для концентрированного использования энергии своего внимания, а также для постоянной связи сознания с подсознанием, для пребывания в целостности самого себя. Практики: сфера уединения, пранаямы, ОМ, любая требующая тотального внимания телесная практика/спорт (сноуборд, горные лыжи, серфинг, бодиборд...)

Состояние присутствия - умение сохранять ощущение присутствия, не вовлекаться. Позволяет осознанно использовать всю свою энергию, не отдавая ее повсеместно процветающим манипуляторам окружающего мира. Практики: сфера уединения, объем присутствия, обнуление, медитация на дыхании.

Энергетическое очищение - умение осознавать и убирать из своего поля объекты психической природы, которые подъедают энергию. Практики: визуализация и коррекция энергетического тела, перепросмотр, ребефинг (холотроп, ДМД...), аутентичное движение, наблюдение за содержание ума в медитативных практиках, практики дружественности.

Дружественность - развивает навыки позитивного реагирования на людей и события, что сводит к минимуму новые загрязнения собственного энергетического поля и очищает от старых. Практики: буддистская медитация «метта-бхавана», внутренняя улыбка, пожелание счастья.

Связь с Божественным - основной источник чистейшей энергетической подпитки (если он доступен). Практики: молитва, ОМ, медитация "искра".

 

Условия для практики:

Место для практики

Ритуал входа и выхода в практику

Поддержка - развивающее общение, поддерживающее вашу практику и образ жизни окружение, чтение развивающей и духовной литературы.

 

Разумеется, у тебя может быть свой набор практик, наиболее подходящий именно тебе. Важно искать те из них, которые приносят радость, в которых хочется развиваться. В идеале, когда ты пробуешь "свою" практику, через несколько занятий у тебя должно возникнуть ощущение, что эта практика буквально заточена под тебя, она буквально села на тебя, как старые ношенные ботинки. Такой эффект возникает, когда ты практикуешь уже не одну жизнь (что не исключает возникновения препятствий на пути ее освоения, они свойственны всем). В этом случае важно не развивать новое с нуля, а осознать себя, осознать свою силу, и пойти в свою силу, в свои способности, в свои склонности, в свои практики. Если же все практики для тебя - как новая обувь, то лучше всего не осваивать ничего самостоятельно, а пойти путем посвящения - выбрать проводника, глубоко проникшего в практику, который своим присутствием, своей энергетикой поможет сдвинуть точку сборки (войти в правильное состояние практикующего) и познать на опыте суть практики и эффектов, которые она дает.